Conseils pour bien préparer un match
Voici comment bien préparer une saison et un match :
- à l'intersaison reprendre progressivement le sport : tout d'abord, faire 2 footings par semaine d'une durée de 40 minutes pour se préparer physiquement. Ensuite, recommencer à jouer avec le ballon en augmentant l'intensité au fil des entrainements.
- tout au long de la saison, courir une fois par semaine 25 minutes et aller toutes les semaines à l'entrainement.
- la veille des matchs, ne pas prendre de repas lourd à digérer (il faut manger des glucides, des protides et des lipides). Se coucher entre 22h30et 0h afin de récupérer un maximum et d'être au top pour le lendemain. Ne pas aller en discothèque. Surtout, ne pas boire d'alcool et ne pas fumer...
- Arriver 1h00 avant le match pour s'échauffer. Suivre l'échauffement collectif (ne pas le négligé: Voir l'article sur l'échauffement). Après le match, s'étirer afin de récupérer plus rapidement.
Surtout il faut mieux boire 10 bières après le match que 2 avant.
Comme peu d'entre vous suivent ces conseils, comment voulez-vous que l'USRV gagne???? Vos réactions sur le forum...
