Bien s'échauffer
Pendant un match, il n'est pas rare de voir les remplaçants trottiner et sprinter le long de la touche, ou bien suivre la partie tout en exécutant quelques exercices d'assouplissement. Pour la plupart des fans, ces mouvements peuvent sembler anodins et peu fatigants, mais les experts sont unanimes : les échauffements d'avant match permettent d'améliorer considérablement les performances des joueurs tout en réduisant le risque de blessure. Il existe 4 bonnes raisons de s'échaufferavant de faire du sport : cela augmente la température du corps, accroît l'activité métabolique, accèlère le pouls ainsi que la respiration et prépare les muscles te le système nerveux. De plus, cela augmente la concentration des joueurs. L'échauffement doit durer 40 minutes environ.
